Hidup Sihat,
Malaysia Cergas
Panduan kesihatan berasas bukti saintifik dalam Bahasa Malaysia. Dari diabetes hinggalah ke kesihatan mental — kami sediakan maklumat yang tepat untuk anda.
13+
Artikel Kesihatan
3
Kalkulator Percuma
100%
Berasas Sains
Topik Kesihatan
Artikel Terkini
Panduan kesihatan terpilih untuk anda
Diabetes di Malaysia: Panduan Lengkap untuk Pesakit & Keluarga
Malaysia adalah antara negara dengan kadar diabetes tertinggi di Asia Tenggara. Ketahui punca, simptom, rawatan dan cara mencegah diabetes dengan berkesan.
Panduan Diet Sihat untuk Rakyat Malaysia
Cara makan sihat yang sesuai dengan selera dan budaya Malaysia. Panduan praktis untuk pengambilan nasi, lauk-pauk, dan snack yang lebih berkhasiat.
Senaman Terbaik untuk Orang Malaysia: Panduan Praktis
Senaman tidak semestinya mahal atau rumit. Ketahui jenis senaman yang sesuai untuk iklim tropika Malaysia dan cara memulakan rutin senaman yang konsisten.
Kesihatan Mental di Malaysia: Buang Stigma, Dapatkan Bantuan
Kesihatan mental adalah sama pentingnya dengan kesihatan fizikal. Ketahui tentang tekanan, kemurungan dan cara mencari pertolongan di Malaysia.
Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi): Pembunuh Senyap Malaysia
Hampir 1 daripada 3 orang dewasa Malaysia menghidap hipertensi. Ketahui cara mengesan, mencegah dan mengawal tekanan darah tinggi.
Kolesterol Tinggi: Apa yang Perlu Anda Tahu
Kolesterol tinggi adalah faktor risiko utama penyakit jantung. Pelajari perbezaan antara kolesterol baik dan jahat, dan cara mengawalnya.
Kalkulator Kesihatan Percuma
Kira BMI, keperluan kalori harian dan periksa kategori tekanan darah anda — semuanya percuma dan privat.
Kalkulator BMI
Berat badan ideal anda
Kalori Harian
Keperluan tenaga harian
Tekanan Darah
Periksa kategori anda
Kenapa Sihat Malaysia?
Kami percaya setiap rakyat Malaysia berhak mendapat akses kepada maklumat kesihatan yang tepat dan mudah difahami — dalam bahasa sendiri.
Konteks Malaysia
Artikel ditulis khas untuk realiti kesihatan Malaysia — makanan, iklim dan sistem penjagaan kesihatan tempatan.
Berasas Sains
Semua maklumat berasaskan kajian perubatan semasa, garis panduan KKM dan WHO.
Dwibahasa
Artikel dalam Bahasa Malaysia dan Inggeris — untuk seluruh keluarga Malaysia.
Sepenuhnya Percuma
Semua artikel dan kalkulator percuma untuk digunakan. Tiada daftar akaun diperlukan.
Tip Kesihatan Harian
Hidrasi
Minum 8 gelas air sehari untuk kekalkan tahap hidrasi dan sokongan fungsi organ.
Tidur
Tidur 7-9 jam setiap malam — tidur yang cukup setara dengan ubat terbaik untuk badan.
Aktif
Bersenam minimum 30 minit, 5 kali seminggu. Jalan kaki pun sudah mencukupi!