约定你一起睡睡有今朝

约定你一起睡睡有今朝

Tidur Lebih Bermakna Setiap Malam
翘楚聚集美里 共话脊柱健康
我国在国际清真制药领域继续引领全球
肥胖症手术 你 吗?

肥胖症手术 你 吗?

蚊子退散!

蚊子退散!

骨痛热症病后调理

骨痛热症病后调理

全民一起步步高升

全民一起步步高升

煎炸食物 学生健康的危机

抓准美味的时间点

掌握隐形眼镜使用指标

掌握隐形眼镜使用指标

眼科视光师 传递眼睛健康的责任
Monday, September 27, 2021

Uncategorized

Experience makes experts

Experience makes experts

International Mental Health Recovery Conference IMHRC 2019 这个年末,马来西亚精神疾病意识和支持协会MIASA将在吉隆坡Premiera Hotel举办第一届的国际精神健康恢复大会,日期是2019年12月7日至8日,连续两天带来7场精彩讲座和4场论坛,12位讲员包括来自世界各地包括马来西亚、印度、英国、菲律宾、泰国及尼泊尔。 这场大会主要的目标是探讨本地和国际专家的经验,以提高公众对精神健康的意识和认识。大会主题Experts by Experience (经验造就专家),说明经验和同理心很重要。大会中一些讲员甚至是前精神疾病患者,分享自己的抗病及助人之路。 一人一句话 Tengku Puteri Iman Afzan : 很开心在MIASA的努力推动下,首届“国际精神健康恢复大会”将于12月份掀开帷幕,特別是这项大会的特点在于颠覆传统的做法,减少了心理医生的技术性演讲,反而更看重(已康复的前)病人的经验分享。我这样说,并非不重视心理医生的功能,而是觉得病人的角度也很重要,但是他们的观点却被长期忽略了。 从病人的口中,我们才可以听到医生不会讲的内容,譬如病人面对的挑战、内心的感受,以及他们在成功康复的路途上,究竟是如何坚持走下去,正如大会主题所言——“经验造就专家”,这些康复者虽然不是医生,但也有对抗精神病与社会歧视的方法。无论是助人或助己,这些经验都很重要。 Ellisha Othman : SOLS Health是一个精神健康社区中心,在双溪毛糯设有本身的辅导室。过去5年以来,除了提供精神病的治疗援助之外,消除社会对精神病患的污蔑也是我们的重要使命之一。精神病患需要治疗,但真正的康复还需要旁人给予的支持,因此精神病与自杀并不只是医疗的问题,也是社会对精神病患的歧视问题。 另一方面,在跟病人讨论心理问题之前,我们往往都要先谈论面包的问题,因为很多病人来自贫穷郊区,一些甚至连从家里去到医院的交通费都付不起!大部份提供精神健康服务的非盈利组织都是在资源不足的情况下艰辛营运,所以我们需要联合多个组织集成力量、开拓资源。 Tengku Puteri Iman AfzanCheong...

Read more

大马职工总会 : 雇主不应袖手旁观

休息·是为了走更长远的路

忙碌的工作中休息不足、压力大、工作环境不理想等等,都容易衍生精神健康的问题。做为职工的代表,副主席Mohd Jafar Abd. Majid及副秘书长A.Balasubramaniam在接受《我要健康MY HEALTH》的采访时表示,员工的精神健康问题应受到各界的重视,尤其是雇主更不能袖手旁观,而是负起责任保障员工。 压力过大 怎么办 “导致压力的因素很多,包括缺乏有利的环境、工作与生活失衡、管理层给与的压力、工作目标等等,都会导致压力。不是每个人都能承受压力。雇主应对此进行监控,并在雇员的压力变严重前给予辅导和休息。” 虽说精神健康不易察觉,但Mohd Jafar表示,雇主对于员工的工作量和日程安排应有所觉察,再通过一些细节变化,比如说该雇员突然变得安静、情绪化、行为改变等等,都是压力过大的征兆。“雇主应多点关心员工。” A.Balasubramaniam也补充道:“MTUC也处理过好几宗精神健康相关的个案,大部分都默默承受着痛苦而不会求助,因为担心会影响工作。” 员工上班但无事生产 企业每月损失146万令吉 每名工作人士,一辈子中有至少1/3的时间在职场或公司里度过,但是现代职场的工作压力、复杂的人事关系、不良的个人生活习惯,甚至是财务压力,一再导致有关工作人士的健康素质欠佳,进而影响在职场上的表现和生产力,以致出现“人在上班,但不事生产”的生产力损失现象。 天的生产力损失 友邦保险最近公布的2019年AIA Vitality大马最健康职场调查报告显示,大马工作人士因为生病而无法上班,或抱病上班,或有上班但却心不在焉,只是在压力下继续坐在办公桌前呆坐无事生产的情况,导致公司每年面对73天的生产力损失。 调查指出,2019年里大马公司每个月所面对的员工因病缺勤或抱病出勤的生产力损失估计高达146万令吉。出勤率包括有上班却没做事,前往公司只为让上司见到自己的脸,显示本身勤劳和对公司的忠心。 造成我国工作人士生产力水平不理想的3个关键点 • 缺乏运动 • 营养不足 • 吸烟 职场也有 人情味 有时压力的来源是一些不起眼的小地方。Mohd Jafar建议,雇主可以有一些让人减少压力的安排。“以弹性上班时间为例,雇员可以更好的安排自己的日程和时间,即使遇到交通阻塞或其它原因有所延误时,也不会因为担心迟到而匆匆忙忙,导致精神紧张。” 记者问及,若雇员面对精神疾病的困扰,是否该和雇主讨论。Mohd Jafar 当即说:“Of...

Read more

5 天 HERO LEAVE 你怎么说?

休息·是为了走更长远的路

勇敢站出来,说出你的问题,让我们来帮助你! 出来社会工作以后,经常都能听见身边的人嚷嚷工作压力大、工作环境给精神带来巨大的压力、对上班感到焦虑……本以为与大马职业安全与卫生局DOSH的采访会得到与精神健康有关的天文数字的数据,谁知大马职业安全与卫生局(职业健康)的副总监Dr.Rajinderjit Singh Hullon却给了《我要健康MY HEALTH》意想不到的“惊喜”。 职业健康·醒觉意识仍需努力 “在大马,精神健康相关案件是有的,但有向DOSH进行投报的,是少之又少。从数据上来看,2017和2018年所接获的投报是0,也就是说并没有接收到任何职场精神健康的案件。与此同时,在同一年,英国的数据中,与工作有关的压力与焦虑案件达595,000宗。而2019年,仅接获5宗案件投报。”Dr.Rajinderjit表示,该部其中一项重要的使命就是提高医生、雇主和雇员,向DOSH投报有关案件的醒觉意识。 有的人或许对DOSH感到陌生。根据Dr.Rajinderjit的介绍,DOSH是一个执法机构,其三大服务主要包括标准设定、执法和推广活动。任何与职业相关的疾病都应向DOSH投报,以便可以进行预防的动作,包括精神健康疾病。而呈报案件的责任主要落在医生和雇主的身上。而DOSH在接获投报以后,也会有官员进行调查,同时确认是否是职业性相关的,再采取适当的行动,比如说会劝告该公司成立安全与健康委员会,从中解决有关问题,并防止有更多类似的案件发生。 说出来吧·找出根源解决问题 Dr.Rajinderjit表示:“找出问题的根源是很重要的,才能从中做出改善,否则做什么也是徒劳。我们社会的习惯大多数都是默默承受,而很少去说出来寻求帮助和解决。”他分析道,DOSH接获投报率低的最主要原因,是人们对精神疾病抱有的偏见。 “没有人愿意承认或正视自己的精神健康问题。雇员也要相信他们并不孤单,有人可以为他们提供帮助。再来,就是雇主的部分,他们可能觉得并非因为工作的原因。即使雇员向雇主反映,雇主很多时候也看不到潜在的危机,而并未正视这个问题。” Dr.Rajinderjit继续透露:“当我们出去给讲座时,总会分享案例和数据,告诉民众,你不孤单,只要你说出来,我们都会进行帮助。”他也笑说,当其他国家都在努力减少职业安全与卫生方面的投报时,我国则在鼓励民众进行投报。 案件太少·看不到需求与必要 采访中,记者抛砖引玉,给出好几个国外在职场精神健康相关的条例。Dr. Rajinderjit表示,外国的文化与我们的不同,因此有不同的需求。回到问题的本质,不是政府要不要设立这些规定,而是并未接获相关的投报,从数据上、案例上,无法证明我国人民有这样的需求。 “我鼓励大家,若有需要,请去寻求帮助,如找医生或职业健康医生,他们拥有专业的知识可以帮助你。民众也可以致电、电邮、社交媒体上私信给DOSH进行投诉,我们的团队随时准备帮忙。”Dr. Rajinderjit诚恳地说。 2018年职业病类型和中毒事件(节录) 疾病类型 Occupational Noise Related Hearing Disorder (HD) 职业性噪声相关的听力障碍 Occupational Muscular – Skeletal Disorders...

Read more

休息·是为了走更长远的路

无需文件支持的假期,是减轻职场压力的关键。这里痛·那里痛 近年来,马来西亚人的精神健康问题日愈严重,尤其与职场有关的压力与精神健康,其中的困扰、歧视和误解更是让人有苦说不出。来自QUALITAS医疗集团创办人、董事经理兼主席Dato’Dr.Noorul Ameen Mohamed Ishack有一个特别的提案,就让《我要健康MY HEALTH》来一探究竟。 据Dr.Noorul观察,不少患者抱怨头痛、胃痛等问题而求医,但实际上却没有任何病理性的状况。“我们开始询问症状以外的问题,却发现其中一部分人的工作压力很大。他们在工作场所中承受巨大的压力,这种压力也传播到家庭生活中。”Dr.Noorul解释道。 “许多人忽略了,压力与焦虑在没有照顾的情况下,将可能导致严重的健康问题,如高血压、心脏病和中风。这也是解释了为什么这些疾病的患者越来越年轻。” 对不起老板,我不想上班 最近工作量大,压力也非常大,今天实在不想上班,只想呆在家好好休息,让心灵沉淀,让精神充电。思来想去,也不知道该以什么名义请假——说是病假,却没有病假单;说是年假,又来不及请假,最后只能顶着沉重的脑袋来到办公室打卡,看着电脑发呆发了一整天。 你是否有遇过以上的情况?人在江湖(职场),谁没有一点压力?压力是推动我们前进的马达,人生没有压力,恐怕会有点无聊。不过,如果不会适当地纾解,反而会成为精神健康的负担。 面对这样的状况,如果公司有一项名为“Hero’Leave”的假期,当员工觉得自己各方面超负荷,即使上班也对工作进度没有帮助,影响判断力和思路的话,就打电话到公司申请“Hero’Leave”,好好休息,释放压力,充满电后隔天再回到公司全力冲刺。这对雇主与员工会是一个好建议吗? 值得一提的是,这项假期是包含在劳工法令规定的14天病假中的其中5天,只不过这5天的“Hero’Leave”是不需要提供任何文件支持、不予记录的。这项措施在于确保工作人士得以维持心理层面的健康,在工作上发挥最佳状态。 各个单位和机构都向《我要健康MY HEALTH》分享了他们的想法。这样的提案,你怎么看呢?欢迎所有读者到我们的面子书和编辑部互动吧! 压力大·焦虑大 Dr.Noorul分享道,在QUALITAS遍布全国的诊所网络中,发现很多来自制造业的患者都面对工作的压力。“让人震惊的是,30%-35%的这些公司员工都承受着巨大的压力。” Dr.Noorul反问记者: “你知道为何这些员工在巨大的压力下工作吗?这是因为,压力并不是雇主认为你工作表现不佳的因素。因此,大多数员工无法因为压力而休假。”Dr.Noorul感慨表示,有时甚至无法把“压力”、“焦虑”等字眼当作病人的病假单。因为如此一来,雇主将不会承认这是休假的正当理由。 “当你发高烧的时候,甚至很难在房子里走动,雇主却仍坚持要你去取得医疗证明。我认为这是不公平的。对于承受巨大工作压力的员工也是一样的。”Dr.Noorul表示,系统使压力大或焦虑的员工难以得到休息和放松。 我们甚至无法把“压力”、“焦虑”等字眼当作病人的病假单。因为如此一来,雇主将不会承认这是休 的正当理由。— Dato’Dr.Noorul Ameen Mohamed Ishack 拿个假·放松下 Dr.Noorul主张,精神健康与身体健康一样重要,雇主考虑到员工的心理健康状况是很重要的。他建议在标准的14天病假中包涵5天不予记录的病假,帮助压力大的员工摆脱压力。“员工若知道自己无法在当日提高效率,可致电给上司表明要请假休息,再重新开始。”Dr.Noorul认为,这应该不会太难,只是让员工放下压力,恢复精力的假期。 提及这项规定是否会被滥用,Dr.Noorul表示没什么好滥用的,它只是年度病假中的其中五天,差别在于它不需要文件。 “这是为了减轻工作压力,若压力不加以照顾,将会导致严重的健康问题。” 全科诊所 维护精神健康的第一道防线...

Read more

甲状腺激素 不多不少,够用就好

有时候最微小的东西足以影响更大的东西。例如甲状腺:这个位于颈部前面的蝴蝶形状的腺体的功能是分泌甲状腺激素。这些激素对于人体的成长、发育及新陈代谢发挥极为重要的作用,同时决定人体内器官发挥功能的程度。 当甲状腺不能分泌人体所需要的最佳激素水平时,究竟会如何呢? 这对人体的内脏,如心脏又会带来什么的影响呢? 亢进与减退 当甲状腺功能发生障碍时,人体的体温、重量、排便、神经肌肉等等都会受到影响;而影响的程度会因甲状腺激素的过多或过少而异。甲状腺功能亢进症(甲亢)Hyperthyroidism,也称为甲状腺毒症Thyrotoxicosis,即体内所生产的甲状腺激素超过人体的需要,产生各种迹象和症状,如过度排汗、畏热及消瘦等,进而导致甲亢患者的器官以更快的速度操作。 至于甲状腺功能减退症(甲减) Hypothyroidism是指甲状腺发挥的功能减退,不能为人体生产足够的甲状腺激素。此情况的症状包括疲劳、畏寒、肌肉和关节酸痛、身体肿胀的感觉等。甲状腺功能减退症患者的身体功能操作的速度比较慢。 造成这些疾病的原因很多,例如服用某些药物,但最常见的导因源于自身免疫。源于自身免疫的甲亢称为格里夫症 Grave’s Disease;而源于自身免疫的甲状腺功能低落症,则称为桥本氏甲状腺炎Hashimoto’s Disease。 甲状腺激素与心脏 到底这些疾病跟心脏病是否有所关联?这两种甲状腺疾病可以通过心脏肌肉和血管中的甲状腺激素受体,直接和间接地影响心脏。甲状腺激素可提高肌肉收缩的力度及提高心率。这些激素也负责降低血管的刚性,影响心脏输出量和动脉压力。这些激素也间接刺激肾素—血管紧张素系统。这个系统在调节血量和肾脏重新吸入钠质方面,发挥重要的作用,导致血清量增加。因此,循环系统内所发生的这一切改变将增加心脏的工作输出量。 因此,甲状腺激素长期的增加或减少将会影响心脏,对患者造成新的心血管疾病,或使到原有的心脏病恶化。甲亢患者显示心脏病的迹象和症状更加明显;包括患者可能感到心悸、运动性胸痛、呼吸急促及腿肿等。跟甲亢相关的心脏疾病包括心搏动过快、收缩高血压以及心脏肌肉舒张受损、心脏肌肉重量增加及肺部血压提高而造成的心脏衰竭。由于甲亢心脏的工作输出量增加,若疾病不加以治疗,心脏病将最终演变成心肌病变。 与甲亢相比,甲减的心脏病迹象和症状较不显著,但却形似;患者也会出现呼吸急促、腿肿及运动胸痛等现象。相关的心脏病包括心率较慢、舒张高血压,以及由于心脏收缩减少和心肌舒张受损造成的心脏衰竭。有此疾病的患者也会发生心包膜积水——即心脏瓣膜液体积累。甲减患者演变成心肌疾病如冠状动脉疾病和中风的风险将增加,这是因为颈血管变厚和高血压导致低密度胆固醇(LDL cholesterol)增加。这些都是造成心肌疾病的已知因素。 根据研究,甲亢和甲状腺功能减退症在马来西亚的患病率为:人口3.4%被诊断患有甲亢;2.1%患有甲状腺功能减退症。然而,真正的问题是:尚未被诊断的人到底有多少,更何况患有心脏病的病例与日俱增?个中的影响是可怕的,尤其是从长远来看,未被诊断的甲状腺疾病可能演变成更致命和慢性的疾病;到时它对心脏及其他器官的影响将不可逆转。因此,为慎重起见,最好是定期接受体检,确保健康处于最佳状况。 Recently, Sunway Medical Center hosted a KOL conference on endocrinology and heart. Dr. Dongwen...

Read more

我是设计师, 我这样拯救地球 ——(下)

我是设计师, 我这样拯救地球 ——(下)

当世界的危机已迫在眉梢,前瞻未来又有何用? “通常当设计师开始为某个领域作开发时,总是会重新设计一些已经出现过的东西。”INDEX计划的创办人之一 Kigge Hvid 曾解释,“其中一个例子就是为偏僻地区设计的太阳能灯具。到目前为止,市场里已有千种不同的款式,而且有许多都非常好,功能齐全。因此设计师应该停止考虑设计更多的太阳能灯具,反而可以推行能为村庄连续供电的系统。” 换句话说,如果设计师对该领域有更深入的了解,那就可以更好地,更有效地节省和使用资源,并藉由他人的成就再更一层楼。因此在这样的前提下,INDEX计划的奖项自然需要犒赏的是勇于面对新挑战的解决方案,尤其那些能从工作室转移到会议室,并与企业以及投资者建立联系的设计师。因为我们都知道,好设计不该陷入英雄无用武之地的窘境,而“有价值的方案若未能被实现,也就无法改善人们的生活。”Kigge 说。 所以,乍看天马行空的“细菌染色的布料”、“太阳能生产的食物”,或用“3D打印的火星住宅”,其实都已能具体地被实现。 真正的取之天然 或许用细菌作为布料的染色体最让人惊叹。细看成果,便会发现色调其实来自于有机性的印花所组成,而始作俑者便是 Faber Futures 公司的创始人兼设计师 Natsai Audrey Chieza。“时装业是世界上污染最严重的行业之一,其大部分危害发生在完工和染色阶段。消除有毒废物和减少用水是可持续性的关键元素,但是如何解决如此庞大而根深蒂固的问题呢?” 她在香草植物的根周围提取了土壤样本,并将细菌放到培养皿中培养后,发现到这些土壤的细菌如 Streptomyces coelicolor 的细胞内就有颜色,包括深蓝、靛蓝、橙色和鲜红色,且能渗透出各种颜色的天然色素。最终,只要将丝织物放入培育着的细菌的环境中,细菌便会直接生长在纺织品上,所产生的颜料分子则会在不使用化学物质的情况下附着在纤维上,这样一来,就能比正常工业过程减少达 500 倍的水呢! 相对而言,创立于芬兰的太阳能食品公司Solar Foods就显得更神奇了。仅仅使用二氧化碳、水和电能,并加入少量微生物就能生产食物——这未免太容易了吧?然而,Solar Foods 的概念却已经被欧洲航天局(ESA)的企业孵化计划选中,用于开发生出火星上的蛋白质系统。所以这一种“自给自足”的 Solein 食材究竟又如何成型? 简单来说,其生产模式就类似于啤酒的发酵。只要将一些活的微生物被添加到水中,这些微生物便会释放二氧化碳和氢气,进而产生蛋白质,最终可被烘干成粉末。据悉,Solein 中将含有60%蛋白质,20-25%碳水化合物和5-10%的脂肪。就像小麦粉般,它可用作为现有食品如面食、面包、植物性肉类甚至是饮料的成分。但最让人难以置信的是,与动物或植物替代品相比,其制造过程不仅减少对环境的伤害,而且水的使用效率还提高到100倍呢!...

Read more

世界肺癌醒觉月

世界肺癌醒觉月

免费肺部筛查 肺癌病例日渐增加,其中很大部分都很迟才被诊断,发现时已经是第三或第四期,治疗效果也差强人意。配合世界肺癌醒觉月,梳邦再也医疗中心SJMC与马来西亚肺癌网络联合LCNM为公众提供免费的低剂量电脑断层扫描(LDCT)以达到提高醒觉及教育公众有关早期发现的目标。 通过筛查能帮助在早期发现肺癌,使其更有效地被治疗,并降低致死率。利用低剂量电脑断层扫描(LDCT)来筛查高风险群组人士是具有实际成本效应及能挽救生命。年龄介于45至75岁之间的长期吸烟者或是前烟民都能从中得益。 SJMC首席执行员Trish Hogan与梳邦区国会议员黄基全以及SJMC心胸外科顾问,也是马来西亚肺癌网络主席的Dr.Anand Sachithanandan在综合医疗楼(Mediplex)前种植了一颗树以做纪念。 “玉兰树(Magnolia Champaca Tree)代表着生命,因为它提供我们的肺新鲜空气。这颗玉兰树为我们综合医疗楼前的花园锦上添花,这栋楼也是我们健康体检中心的所在地。我们希望当这颗树日渐长成,早期健康筛查能挽救更多生命。”Trish Hogan 说。 通过正确的筛查,我们希望让更多患有肺癌的马来西亚国民能在癌症初期就被诊断,以达到更高的可治愈性及更好的医疗效果。”Dr. Anand补充道。 价值RM1000的免费CT扫描,有兴趣者可在办公时间内(星期一至五9am-6pm;星期六9am-1pm)联络放射部门019-2000133以安排预约或获取更多详情。 我是癌症幸存者. 我被保险和银行拒绝 极少人知道,罹患癌症后,除了得经历心理与身体上的创伤,患者还必须面临经济上的挑战。特别是年轻人,他们尚未有多年的工作经验,也来不及拥有一笔可观的储蓄,就被迫接受突如其来的噩耗。在癌症圈子里,其实还有很多这样的年轻人尚未投保,或只有父母多年前购买旧有的保险,根本不足以涵盖治疗费用。 银行早已知晓我战胜了癌症,但他们仍然要求我去做身体检验,并拒绝我们的贷款。 朱美施 Choo Mei Sze 当我被诊断出患癌时,震惊之余,更让我倍感压力的是庞大的医药费。我甚至无法用保险偿还,因为当时候,我的保费都被私吞了。我们花了九个月的时间把这件事申诉国家银行,约一年后,才成功把保费索取回来。我实在无法想象,没有保费的帮助,癌症病人该如何去背负如此沉重的医药费。在申诉的过程中,我也发现一旦罹患癌症,能再获保险帮助的机会可说是微乎其微。 保险和贷款·拒之门外 面对这样残酷的事实,我无能为力,也只能被迫接受。过了两年婚姻日子后,我丈夫想买下一处办公室,并划到他合伙人的妻子以及我的名下。贷款原先顺利地被批准了,但好景不长,我收到一通来自银行保险部门的电话。他们要求我去做一个身体检查,我询问原因,他们答复我说这是为了申请递减式房贷保险(MRTA)。 MRTA是一种房屋贷款保险,受益人只有银行,而保险公司会将保险金赔偿给银行缴付未清的贷款。当时的我不清楚这是什么,并去了一趟医院做健康检查。后来,我们的贷款被拒了。不仅如此,我还得知,银行早已知晓我战胜了癌症,但他们仍然要求我去做身体检验,并拒绝我们的贷款。 面对如此棘手的情况,我深感绝望,甚至失声痛哭。后来,我们申诉了无数次,终于成功争取到贷款,但成果是只有我丈夫合伙人的妻子一人能获得递减式房贷保险(MRTA);而我因无法交出抵押,所以必须另外签署一份文件,并支付完整的房屋金额。辗转多时,我才蓦然发现,作为一个年轻的癌症幸存者有多么心酸,不仅因为我是高危人群而备受歧视,也意味着在未来的日子里,如果我想购买任何房屋地产,都将是一条异常艰辛的路。 健康和投保·保障自己 后来,当我和丈夫想买下我们的第一间家,我也面临了一样的问题。但这一次,我事先知会了银行我无法申请递减式房贷保险(MRTA)。那位热心的银行职员坚持要帮我争取贷款,并告诉我说这是一间国际银行,获得贷款的可能性会比较高。她还劝诫我去购买人寿保险,但毫无意外地,我被拒保了。就算如此,我还是由衷感激那位银行职员对我伸出援手。因为没有她,我和丈夫也无法顺利买下属于我们的第一间家。 我将我的故事分享给圈子里的年轻癌症病患们,发现原来我们都拥有一模一样的经历。除此之外,我们还分享了许多其他的话题,比如说:哪间医院能提供更好更实惠的治疗等等。自从战胜了病魔后,我都会告诫身边的年轻人:健康永远是我们最好的财富,投保是为了保障自己,以免未来被巨额医药费压得喘不过气来,因为我真心地不希望任何人体验我曾经所经历过的痛苦。...

Read more

美人鱼也热血 守护海洋使命大

美人鱼也热血 守护海洋使命大

美人鱼只存在童话故事里吗?那你应该与时跟进了!大马游泳界以创新与具有意义的“美人鱼式”泳姿,让无数童话公主的粉丝也能一圆美人鱼梦。 通过Akta Hak Cipta 1987 (Akta 332),Dolphine Lee Aquatic Sdn Bhd凭着The Mermaid Mission获得了美人鱼影片与艺术的专利,而教导“美人鱼式”游泳更是该游泳馆的一大重点之一。美人鱼教练黄月宁接受《我要健康MY HEALTH》的采访,分享专属于她,美人鱼的故事。 旱鸭子  美人鱼 从完全不懂得游泳的旱鸭子到掌握美人鱼游泳,黄月宁只用了两年的时间,秉持着热诚,抱着“做就要做到最好”的态度,更一路努力到成为美人鱼教练。 最初,她只用时4个月就完成了游泳基础课,随即就加入了美人鱼式游泳课程。为了达到可以成为教练的目标,她更是不断的训练,也考取了自由潜的执照,最后也顺利的获得了教练资格。 严师  高徒 除了是一名美人鱼教练,黄月宁本身也是一名幼儿园园长。看着眼前这个温柔恬静,眼神中却透露着坚毅的女孩,很难想象,她可是一位非常严格的老师,对教学有自己的一套作风。 “学游泳最讲求守纪律。如果学生在上课时不遵守教练给予的指示,那我会禁止学生下水游泳,只能在泳池边观看,直到他愿意服从为止。这是为了安全着想,因为当我们穿上美人鱼尾巴,双脚会被束缚,为了避免以外的发生,因此设立规矩与遵守规矩是非常重要的。当然下课后,我也会跟父母解释我这么做的原因。” 黄月宁的美人鱼班学员以中小学生居多。黄月宁表示,这个年龄正是爱哭也爱闹的阶段。不过,学生都是带着兴趣与热诚来学习,所以他们都会在学习上很用心。 菜鸟  专业 想要学得美人鱼式游泳,除了一定要有游泳基础,即懂得自由式、蛙式、蝶式和仰式的泳技,在这项课程中也提倡伙伴制,即在上课期间,每个人都必须要有个伙伴一起练习,互相照应,以确保安全。 想要避免在游泳期间发生抽筋的问题,在游泳之前,学员一定要进行热身运动。黄月宁表示,若是真的出现抽筋的状况,学习如何及时脱掉美人鱼尾做急救措施也相当关键。这项美人鱼课程主要分为三个级别: 级别1 学习怎么穿脱美人鱼尾、怎么游美人鱼式泳姿。在这之前,学者需要接受考试,确保他们拥有游泳基础才能上美人鱼课。 级别2 训练核心肌群、耐力,练习在游泳时不戴泳镜,同时学习憋气。 级别3 注重核心肌群的训练,同时学习美人鱼式的游泳技巧和动作。...

Read more

全民爱游泳

游泳教师没那么简单 马来西亚的地理环境四面沿海,大马人自小就和海边、河流、瀑布亲密接触。不少父母都让家中的小孩向游泳教师学习游泳,除了是一门很好的运动以外,更是为了安全考虑,以防万一意外发生时也有一技旁身。 游泳教师因此成为炙手可热的行业之一,更是游泳教学中不可或缺的角色。由此,游泳教师更应该确保其专业度,努力提升自己,为学员带来更丰富的收获。马来西亚游泳教师协会MSTA的名誉秘书洪淑玲接受《我要健康MY HEALTH》专访时和我们分享何谓专业的游泳教师。 游泳教师的素质 只要会游泳就能当游泳教师吗?洪淑玲笑说,那是远远不足的。一个专业的游泳教师需具备的几项条件: 专业度 保持专业,也应具备自我保护意识。 安全性 确保学生安全,避免意外的发生。 责任感 课前,家长将孩子交给游泳教师;在游泳课期间,有义务照顾学员的安全问题;课后,安全把学员交回给各自的家长。 教导法 立下安全规则,提高教学过程中的安全程度。 “很多时候,没有考取教师资格认证的游泳老师,一般都是怎么学,就怎么教。事实上,虽然这可能可以让学生学会怎么游泳,但是老师怎么有规划地指导,有效率地让学生真正的掌握泳技,其实还是需要接受一定程度的专业培训。” 洪淑玲感慨表示:“身为一名游泳教师不应原地踏步,并非取得了游泳教师资格认证后就可以停止去学习,而是应该不断提升自己,持续地进修才是关键。” 大马游泳的风气 游泳是一项很好的运动,对促进心血管健康有帮助,改善体能,为健康带来很多益处。据洪淑玲的观察,大马人学习游泳的意识始终有待提升。在城市,公共泳池或私人泳池的数量较多,因此也较多人有学习游泳的机会。相比之下,生活在郊区的人学习游泳的风气不高,且对水中的安全意识较薄弱。 网络资讯丰富,优管上也有推出游泳教学的视频,成为一些人的游泳“师父”。洪淑玲表示:“我们不鼓励自学,因为很多时候从影片上看到的和实际上操作的不一定相同,而当你一直用错误的方式游泳,想要改正时就会有些困难了。如果在一开始学习就由专业游泳教师指导,那就可以免去这样的问题。”洪淑玲说道。 “再说,人在水中是有其危险性的,在与水有关的安全意识上,还需要更多的去倡导这样观念,这样才能避免悲剧的发生。”淑玲补充道,“事实上,马来西亚对游泳教师依然有需求,这表示这项职业依然充满生机,教练们应积极提升自己。” 师资与认证 随时进修 在提升游泳教师素质方面,MSTA提供Swimming Teachers’ Association UK (STAUK)及Australia Swimming Coaches and Teachers Association (ASCTA)的相关专业课程及认证,课程种类涵盖一般游泳、专业游泳、婴儿与儿童、残疾人士、安全性、CPR...

Read more
Page 2 of 8 1238