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如果您正在考虑在法律领域工作的机会，也许您想知道哪家马来西亚律师事务所是理想的。有很多选择。探索马来西亚顶级律师事务所。可以通过查看每家公司的概况来细化搜索以查明特定的专业化。下面列出的是位于马来西亚的前五名律师事务所。这些公司中的每一个都可以了解更多信息。 扎伊德易卜拉欣公司 公司名称 Zaid Ibrahim 通信中没有提到公司。尽管该公司以 Zaid Ibrahim 的名义注册了 12 年，但该公司并未声称拥有该公司的任何商誉或股权。 2018 年 7 月，Zaid 被任命为公司的顾问，公司的信笺抬头。在办公室更名之后，发布了一条关于正在装修的办公室的推文。信头在出版时没有日期。 该公司由拿督扎伊德易卜拉欣于 1983 年成立。当时，只有一名律师和两名工人。它现在拥有大约 140 名律师，并在全国设有六个办事处。这是马来西亚第一家在该地区扩张的律师事务所。它目前是 ZICO Law 东盟的良好信誉成员，在东盟十国设有 18 个办事处。这种增长归功于其国际扩张。 扎伊德·易卜拉欣 & Co. 是...

在网页设计公司中寻找的品质 网页设计公司是您创建网站的合作伙伴。他们创建和开发网页设计和代码，他们将使用设计来创建 HTML、CSS 和 JS 代码。开发人员与 Web 开发人员一起为用户设计直观的界面。当您决定聘请网页设计公司的服务时，监控开发人员的工作并确保工作符合您的想法和目标非常重要。无论您是想从头开始创建站点还是聘请网页设计公司的服务，您都应该聘请能够提供此类服务的专家。 经验水平 在做出决定之前，重要的是要考虑公司以前的网页设计经验。专业的网页设计师了解网站设计的各个方面，从规划到实施，以及各种编程语言。公司雇用他们的经验可能是价格和服务水平的重要因素。当您第一次雇用员工时，您应该寻找在您正在寻找的领域具有专业知识的人。 查看潜在设计师的网站，了解您应该寻找什么。具有基于客户思想和人类心理需求设计网站的经验的网页设计师将能够创建反映这一点的网站。他们还可以有效地向客户传达技术信息。他们的网站设计将增加收入和转化率。此外，经验丰富的设计公司将知道如何尽可能最佳地应用技术和软件，以最大限度地发挥您的业务潜力。 客户参考 您需要向 Web 设计公司询问他们以前的客户的建议。通过查看参考资料，可以尽可能多地了解他们的工作。查看网页设计公司的产品组合是查看它们是否适合您的项目的最佳选择之一。此外，亲自与客户交谈是有益的。 网站设计公司将拥有一支员工团队，具体取决于您创建的网站的大小。一些公司只将一个人专门用于您的任务，而其他公司则作为一个团队进行协作。设计过程可能包括平面设计师、程序员或文案的服务。依靠过去的客户以及现在的客户是评估业务质量和可靠性的有效方法。查找参考资料以了解他们是否为他们所执行的服务提供保修。 文件夹 当您考虑聘请网页设计公司时，您应该看看他们拥有的投资组合。如果你能够看到他们所做的工作，就很容易判断他们是否在作为一个团队工作。查看他们创建的案例研究和设计示例，以了解他们创建网站的方法。有经验的公司的投资组合将是一个很好的指标，可以很好地反映利用最新设计趋势的能力。这些投资组合就是很好的例子。 一个伟大的作品集应该包括各种领域和类别，以使潜在客户能够仔细阅读作品集并了解他们可以从网页设计公司获得什么样的工作。例如，一家公司可以有一个专门用于徽标设计的部分，而另一个区域可以具有不同类型的网站。通过添加更多示例，您可以在更广泛的人群中唤起情感。如果他们总是对作品集进行更改，那么对网页设计师作品集感兴趣的人会更频繁。 寻找网页设计公司 在开始搜索网页设计公司之前，您必须确定您的目标。您是否正在寻找可以提高投资回报率、建立客户群或提高转化率的网站？您想找到能吸引客户的信息丰富且有趣的内容吗？无论您的目标是什么，重要的是确定您希望花费的金额。与合格的专家一起以可承受的成本找到一系列选择非常重要。 在决定是否要与在线设计师公司合作之前，阅读评论和评论非常重要。它不仅可以帮助您确定一家公司是否物有所值，还可以让您了解他们的工作质量。此外，请务必询问他们解决问题的程序以及他们遵守最后期限的方式。最后，要求查看他们所做的工作。此外，要求他们的投资组合查看他们创建的其他网站。 在选择合适的网页设计公司时，您必须确保您选择的是提供 SEO 相关服务的企业。尽管创意和吸引人的设计是必不可少的，但您的网站应该是现代且技术高效的，以便客户在互联网上发现您的业务。为了实现这一点，您需要选择一家专业的网页设计公司，例如 Bike Bear。您的网站是整个营销策略的核心。如果您无法让人们访问您的网站并访问它，那么您将失去巨额收入。 聘请网页设计师的成本 在您决定雇用他们之前，了解网站设计公司的价格范围很重要。有多种因素可能会影响公司网页设计服务的成本。尽管您可以通过找到一家负担得起的设计公司来降低成本，但考虑时区差异也很重要。互联网设计师可以加到您项目总成本的金额是什么决定了在线设计公司的成本。 中等复杂度的网站需要...

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脊柱是人体的中轴，对于人整体的健康扮演着很重要的角色。在2019年11月9日至10日，第三届国际脊柱健康高峰论坛暨《金脊奖》颁奖典礼暨首届国际中医药联盟成立大会假砂劳越美里万豪度假酒店成功举办，吸引来自中国、日本、新加坡、澳洲、英国等地的专家前来进行学术性的探讨和交流。 该大会由马来西亚脊柱健康联盟总会主办；世界脊柱健康联盟、世界手法医学联盟及马来西亚中医师暨针灸联合总会（医总）协办。《我要健康MY HEALTH》亦连续两年成为大会的媒体伙伴，团队也受邀前往美里参与其盛。 砂拉越之情 黄博士也在当天宣布正式成立《国际中医药联盟总会》，同时会向马来西亚社团注册局正式提呈注册申请，成为合法的社团，并将作为该会的臂膀组织，扩大在海外的联系和影响力。 “国际中医药联盟总会的成立宗旨有两个方向，第一与全球各国中医药组织加强联系和交流，建立一个互联网平台，以马来西亚做为据点，扩大中医药在国际的影响力；第二，以马来西亚做为基地，设立教育机构，和马来西亚及海外各大学单位建立紧密的合作关系，推广中医药教育与学术发展。” 国际中医药联盟总会 大马脊柱健康联盟总会兼医总总会长黄保国博士教授在致词中表示，该会正式在砂拉越商业中心设立首个区域办事处，成为首个砂拉越会议推广站。“应砂劳越交通部长拿督李景胜的邀请之下，我们也将第三届国际脊柱健康高峰论坛移师砂拉越美里举办。”黄博士也亲切称砂拉越为“第二个家”。 原为开幕主宾的拿督李景胜部长未克出席这场大会，由美里省长玛斯达巴代表出席。他指出：“长期使用电子产品，如手机和电脑容易引发各种疾病，如脖子、肩膀、腰部、腹部和脊椎方面的病痛。因此，了解问题根源和及早预防很重要。” 金脊奖颁奖典礼 为了表扬在脊柱治疗方面的贡献和付出，该会也举办了第三届的金脊奖，一共有脊柱名医大奖共8名得奖者以及健康之星共20名。“今年可说是历年来收到最多海外申请的一次。”黄博士高兴地表示。 当晚的大会主宾砂拉越旅游、艺术及文化部助理部长拿督陈超耀未克出席，由本固鲁冯兆明代表出席。他在致词中勉励更多相关领域的专家继续造福人民，弘扬中医文化。

成功制定清真产品标志认证和清真贸易和用药指南，为我国戴上国际清真领域引领先锋的光环，也使我国政府责无旁贷，扮演带领其它伊斯兰国家马首是瞻的重要领导角色。《我要健康MY HEALTH》专访我国卫生部制药服务计划高级主管南利再纳医生，对我国清真制药条例有更清晰的了解，进一步确认我国在国际清真版图中的领导地位。 伊斯兰的用药指南 2018年，我国卫生部制药服务计划制定了一项指南——《伊斯兰角度的用药指南》，为穆斯林患者提供清真制药的详情，协助有关患者作出知情的用药选择。 这项措施主要是为了维护伊斯兰患者的权利： •采用清真的药物法 •了解所采用的药物 •选择其药物 •允许采用非清真药物 “整体而言，清真制药指南的制定为制药领域都带来好处，让全部消费者拥有更多的选择，近来消费者在选择药物和营养补充剂时都会更加关注和谨慎了解产品标签上所写的资料。” 南利医生表示，“医生和药剂师拥有共同责任，在患者提供药物时给予知情的选择，让患者了解本身所服用的药物成分，并鼓励患者作出针对本身的疗程作出知情的选择。” 令人关注的是，在有关当局出台清真制药指南以来，公共和私人医院在落实或提供清真制药方面已去到何种程度的进展？ 注册时须申报来源 迄今，我国药物控制局仅允许在美妆品、传统药品、保健品和柜台药品置放清真标志，因为消费者可以自由选购这些产品，而其它药物则由医疗人员负责开出给有关患者。 为了保障消费者的利益，有关当局规定明胶制造商和产品注册持有人在向国家药品监督管理局进行产品注册时必需申报明胶的来源。一般上，明胶取之于动物，即牛骨或猪骨，因此消费者应该拥有知情权，了解所服用的明胶产品成分。 “制药品，尤其是药物，必需拥有如同它们在注册时所宣传的质量安全和效果。” 南利医生表示，“清真制药带来的另一项正面经济效益是，政府医疗部门在进行采购时可以给予优先处理方式。” 尽管制药公司在投标过程中必须声明产品是否含有动物产品或源自动物的成分。然而，必须强调的是，这产品资料未必是影响选择药物最后决定的因素。 自愿性的清真认证 卫生部制药服务计划在推进我国清真制药标准——MS2424 2012标准领域贡献己力。目前，最新的清真制药标准已出炉，添加不少定义和条文，并且纳入新的附录，即疫苗制造过程的清真控制点。 目前，在我国已注册的非药性、传统和保健品，皆可向大马伊斯兰教发展局（JAKIM）取得认证，以便在产品上贴上清真标志。 值得一提的是，管制药物方面仍未必允许携带清真标志，这是因为清真认证是一项自愿性程序，未拥有清真标志标志，并未意味着有关药物是违反伊斯兰教条的。 这通常会造成患者的疑虑，导致部分患者因而拒绝接受治疗，或使一些慢性或严重疾病患者的病情恶化或导致死亡。 无论如何，配合国家医药政策—— “确保为国民提供足够和可负担的药物（包括清真药物）”下所落实的策略，卫生部将致力确保我国民众，尤其是穆斯林将从有关措施中受惠。 国际舞台上的清真制药 纵观我国的清真制药标准更趋完善，南利医生指出，我国各相关部门，涵盖JAKIM、联邦直销区伊斯兰法诠释厅（Mufti）、制药协会以及其它部门都共同协力，促成更完善的清真商品和药品指南，以便惠及我国乃至全球穆斯林消费者。 近期，我国当局协助伊斯兰合作组织（OIC）成员国以MS2424为主要参考蓝本，以便统一化有关地区的清真制药标准，有助于清除贸易技术障碍，进而推广伊斯兰合作组织国家的清真贸易。 我国作为清真标准制定领导者，将继续在全球清真贸易与制药领域发光发热，扮演领导角色。...

上一期，《我要健康MY HEALTH》报导了强生马来西亚有限公司日前推行的“肥胖症手术让你重获新生”活动，致力于提高肥胖症的治疗标准。在马来西亚，肥胖症的问题逐渐使人民感到堪忧。我国甚至在榜上有名，成了“亚洲最肥胖国家”。这是我国人民健康出现危机的警报！ 相比起重度肥胖症的成人，接受肥胖症手术的患者已经证实能活得更长久，心脏病和中风的发生率更少、罹患某些癌症的风险更低，而且罹患II型糖尿病、高血压、睡眠呼吸窒息症和心脏病的机率也更低。 然而，这项手术并非是一种简单的减轻体重方法。一般外科兼肥胖症手术外科医生Mustafa Mohammed Taher指出：“手术后的成功率很大程度取决于患者对于维持健康生活方式的恒心与毅力。”因此，要达到持久的减重目标，患者就必需承诺完全改变生活方式。 肥胖症：事出必有因 肥胖症（Obesity）是由于体内过多脂肪而造成的一种慢性疾病，而此疾病产生的原因包括环境、基因与行为等因素。 人的体重和脂肪水平是通过人体内复杂的系统信号来调节，即控制食欲、消化、能量平衡与新陈代谢，使体重和脂肪保持在稳定的水平。 一般而言，身体质量指数（Body Mass Index，BMI）是衡量一个成人是否拥有肥胖问题的指标，而世界卫生组织将肥胖症和体重过重的成人定义为： •BMI值30或以上者，即属于肥胖症； •BMI值等同或多于25者，即属于体重 过重。 事实上，肥胖症是一种需要预防与治疗的疾病，因为这可能引发超过40种其它的疾病，其中包括II型糖尿病、心脏疾病和一些癌症等疾病。 减重手术：患者的福音 无论是为了健康或美观着想，肥胖症是让人感到困扰的一个问题。很多肥胖症患者通过运动和调节饮食来减轻体重，但对他们而言，这些方式往往都极具挑战性。事实上，肥胖症还可以透过手术治疗的方式来解决。 肥胖症手术（Bariatric Surgery）已获得证实，在帮助患者减轻体重和维持体重方面可发挥重大作用。这项手术可以通过使用胃束来缩小胃部或切除部分胃来达到减重的效果。 肥胖症手术的好处并不只是减轻体重，现实世界中有多项研究表明，肥胖症手术可降低医疗成本、减少住院率，以及减少对糖尿病、血脂异常和高血压药物的依赖性。这些都是伴随减轻体重而来的良好成效，最终达到改善或缓解疾病的结果。 体重超越了你的理想体重超过45公斤 进行肥胖症手术的条件 全球有超过1.84亿人符合接受肥胖症手术的医疗条件。虽然这是重度肥胖症最有效、最持久的治疗方法，却仅有不到1%的患者进行这项手术。其中进行肥胖症手术的条件为： 存在与肥胖症相关的健康问题 身体某些方面的正常功能受损 •食欲失调 •能量平衡异常 •内分泌功能障碍 •不孕不育 •非酒精性脂肪肝疾病（NAFLD）...

驱蚊植物驾到 急急如律令 除了让人痒痛受罪，蚊子还会带来登革热(骨痛热症)等疫情，所以人们都恨不得将它除之而后快。我们除了用“肉搏战”——手拍蚊子、电击拍蚊器、浑身涂满花露水、一根接一根地点蚊香之外，其实还可以利用天然植物来达到驱蚊作用。一些植物有着特殊的香味，为蚊虫所不喜，而用这些植物的精油或纯露制成防蚊喷雾，以及把驱蚊植物制成香包或薰香也有着不错的驱蚊效果哦！ 这期推荐易找易种常见的“四大驱蚊植物”，防止蚊虫攻击——可制成纯露或精油、香囊、燃烧驱蚊；同时也可拿来作药用、入菜等，有多种实用价值。 4大驱蚊植物 1 . 艾叶 中国传统习俗端午节会用艾草成束挂放在家门口，也拿来沐浴。艾叶有着特殊香气能驱赶蚊虫，将艾草干燥后点燃，飘出的薰香就是最天然的蚊香，可以驱除蚊虫。古人并认为艾叶燃烧产生的烟有防病、避邪（瘟疫）的作用。 艾叶具有温经止血、安胎、止痛等作用，所以成为治疗妇科疾病之常用药物，主要成分为挥发油，以水蒸气蒸馏法提取的挥发油称为艾叶油，为草绿色或黄绿色澄清液体，具有特异香气。 艾叶也被研发了许多外用产品如：艾叶维护膏、艾叶止痒膏、艾叶防护薰香、天然艾精油、艾草盘香、艾灸软膏等，都适合防治蚊虫叮咬。 2. 香茅 属于禾本科芳香性植物，为常见的香草之一。因有柠檬香气，故又被称为柠檬草。其气味可以驱除蚊子、跳蚤。香茅含有挥发油、主要成份柠檬醛。植物中提取的香茅油或纯露作为有效的天然驱蚊剂被广泛研究。更被认为是原始驱虫植物，在许多常见的驱避剂中都有使用。 香茅功能有疏风解表、祛瘀通络、消肿止痛。治疗风寒感冒、头痛、胃痛、腹痛、泄泻、风湿痹痛、月经不调等。 3. 薄荷 mint 薄荷是香草的一种，一碰触就会发出浓浓的清凉味道。很多中西医都用它入药，用来泡茶饮用可提神醒脑。薄荷虫害少，容易种植，不论养在花圃、窗前或阳台都很适合。 薄荷叶大家一定不陌生，从西餐、甜点到饮品都常有出现它的踪迹，薄荷的叶子和茎含有薄荷油，其中的薄荷醇等因子有着清凉的香气，除了有止痛消炎等作用，当气温上升时所散发的浓烈味道是蚊子非常害怕的，若被蚊虫叮咬，採一片薄荷叶，在被咬的地方擦一下，还可以止痒，是很全方位的夏日驱蚊植物。  薄荷为芳香植物的代表，属唇形科。《本草纲目》认为：薄荷味辛、性凉，无毒。薄荷中的薄荷油和薄荷脑含量在日照充足时含量较高。如果是连续晴天，放在阳光充足的地方，叶片就变得肥厚，叶面有蓝光，发出特有的强烈香气，此时的驱蚊效果最佳。薄荷也有杀菌作用；还能促进消化，消炎，预防口臭。单味鲜叶即可泡一杯薄荷茶饮用。 4. 迷迭香 迷迭香株形优美，花色迷人，全株具有浓烈的香气，既有观赏价值，又可美化、香化环境，还能驱逐蚊虫。它是西洋料理中常用的香料，同时具有非常高的药用价值。浓郁的芳香气味能使人神清气爽，具有提神醒脑、缓解疲劳、增强记忆力、调节情绪，以及杀菌等作用。迷迭香具有很强的抗氧化能力，含有鼠尾草酸、迷迭香酚、熊果酸、迷迭香酸等多种抗氧化成分。其它还能健胃、助消化、安神助眠、止头痛等。 将干燥的茎、叶放在室内可使空气清香。制成布包放入衣橱中可驱除蛀虫，也可以提取精油，放入乳液，在使用时涂搽身上驱蚊作用。 杨素雄医师教路： 独家自制驱蚊攻略 植物驱蚊香包：艾叶、肉桂叶(或桂皮)、香茅、薄荷，鲜草切碎阴干，各等量，待干燥后盛装入香囊袋(或纱布袋)。家厅、卧房、洗手间、厨房、办公室、车内等皆适宜置放。两至三周更换。 驱蚊烟薰香：艾绒、陈皮、柚子皮，切碎晒干，用时各适量，点燃烟熏即可。熏一熏蚊虫远离你，出入皆平安。

中医有办法 《我要健康MY HEALTH》上一期分享了消灭骨痛热症的创新方案，这一期，我们从中医和草药的角度探讨骨痛热症的病后调理及防蚊方法。 骨痛热症是一种疫病，意即一种传染病，经过一轮发烧、血小板下降等搏斗过程，有不少患者在病愈后面对体质变差，头晕、胃口不开、精神不振，体力不支、脱发等等状况。一旦血小板回升，患者出院后，西医通常不强调病后调理，反之中医却十分重视调理环节，以确保身体状况恢复至患病前的水平。 《我要健康MY HEALTH》特意拜访著名中医师黄胜谦，了解各中医学对骨痛热症的看法及各种调理方法，造福骨痛热症患者。 骨痛热症是一种急性传染病，在中医看来属于温疫范畴。古代医书《素问•刺法论》指出：“五疫之至，皆向染易，无问大小，病状相似……不相染者，正气存内，邪不可干，避其毒气。” 由此可看出，这病发病急，易传染，发病症状相识，还有一个重要特点就是“毒气”。普通的外感传染病，按照中医辩证，会按卫气营血来区分辨别疾病的程度。外感初起一般病在卫分，过后加重的话就算进入气分、血分。 但是疫病如骨痛热症发展迅速，一般初起就是气分的阶段，而且随时恶化进入营血分阶段（骨痛热症见皮下出血就已经到了血分）。这种发病快、迅速恶化的疫气侵犯人体，第一损伤的就是人体的正气（抵抗力），所以疾病痊愈后，人体的气和津液都会严重受伤（就像海啸过后留下的灾难现场）。 另一个特点就是疫气的毒。毒的意思就像钉子钉进木头里，虽然病愈了，遗留的毒气就像钉子留下的洞，依然需要吃药清除或者期待正气恢复把洞修补，不过遗毒日久，依旧会对人体造成伤害。 一般如果是轻微的话，患者可能会觉得劳累疲倦、体力下降，几个星期过后慢慢恢复。有些则可能出现皮疹瘙痒，都是血毒未清的关系。重者，有些是因为感染病毒过后，出现不同器官的并发症，严重程度依据并发症的轻重而定。一些常见的是并发脑炎/肝脏损伤。 中医学如何看待骨痛热症？ 骨痛热症后遗症通常有哪些？ 有没有出现后遗症，一是根据感染疫气的强弱而定，如果刚好是感染比较强的疫气，后遗症就比较多。疫气的强弱在西医来看，可能是依据不同种类的病毒引起而症状有所轻重，不过中医看来，跟发病时候的年份、气温、地点都有关系。 另一个可能没有后遗症的原因，就是中医所谓的“正气存内，邪不可干”，患者本身如果够强壮，发病后治疗可以迅速得到治疗，在体内正气还没被破坏完之前就恢复，那么也可以没有后遗症。 a. 脱发 脱发，一般就是病后血虚引起的，可能还会伴有失眠症状。不过如果不严重，不建议患者自行去买八珍汤白凤丸之类的药来补血以免溫燥药物伤阴血。最好还是咨询合格的中医师调治。 b. 一直冒冷汗 病后冒汗算是比较轻的，是气阴受损导致。一般可以吃点西洋参、太子参、玉竹、麦冬、天冬之类的中药。 c. 食欲不振 由于刚痊愈，经过吊点滴之类的程序，患者出院后通常胃口不振，饮食以清淡为主，粥水之类，慢慢增加食量，不宜提供煎炸辛辣等刺激的食物。 为何有些患者病后完全没有任何后遗症? 中医会建议进行什么样的调理？有几种不同的调理方法？ 病后不鼓励激烈运动，流汗过多消耗体力，对身体恢复并没有帮助。最好还是静养数周，饮食方面以清淡为主，避免暴饮暴食，煎炸辛辣刺激的食物。维生素C/B群都可以吃，不过还是建议从自然饮食中摄取营养。 任何疾病，都可能带来后遗症，仅限于轻重，骨痛热症被视为疫病，对身体的伤害尤为严重，所以即使病情轻微，或者未察觉任何后遗症，但是对身体的伤害可能是肉眼所看不出的，进行任何调理是有其必要，也有益无害。 DENGUE后患无穷 骨痛热症，轻者只是发烧；重者可能出现并发症，器官衰竭，乃至丧命，不可谓是令人闻风丧胆的疫病。实际上，即使病愈，疫病对身体的伤害很大，健康后遗症无数。《我要健康MY...

城市生活中绿地难寻，想要运动的时候总是特别不容易——面对场地、天气、时间的挑战，运动的习惯容易被打乱。那你或许可以考虑以爬楼梯为日常锻炼的运动。今年25岁，毕业于马大运动科学系，目前亚洲第一，世界第二的垂直马拉松选手，或称登楼手的苏为庆在接受《我要健康MY HEALTH》的独家采访时鼓励全民一起爬楼梯。 “爬楼梯运动好处多，除了能锻炼身体，对强健下半身有帮助，也对骨质密度的生长有好处，能预防骨质疏松症。再来，这项运动在高楼就能进行，不需要特地寻找运动的地方，且不受天气、烟霾、交通的影响，让运动习惯可以持续。”苏为庆一口气说出了许多爬楼梯的好处。 登楼·要一步一步来 苏为庆表示，爬楼梯运动适合所有人，唯患有严重高血压、心脏病或有心脏病家族病史的人，应先做身体检查，确认身体素质适合爬楼梯。此外，脚踝、膝盖等部位曾经受伤的人可先尝试走楼梯，若觉得不适、疼痛，就不要继续了。 “对于一般民众想要以爬楼梯为运动，应注意循序渐进，一步一阶慢慢走，并借助扶手来增加安全性。入门级能走10至15楼就很不错了。”苏为庆温馨提醒道，“应确认该楼梯干净、空气流通，不要有太多杂物。” “我们都会鼓励大家爬楼梯上楼，然后乘搭电梯下楼。因为走楼梯上楼已经很累了，这时如果走下楼梯，恐会有踩错脚的危险，导致跌倒或受伤。” 小小马铃薯 大大营养素 日前，POTATOES USA于吉隆坡塔发布“2019年真食物，真表现运动”，灌输营养食物对提高运动表现水平及维持体力充沛的相关知识。此外，该公司也将于这两年与多位运动员合作推动若干项运动，并参与多项竞技运动表现相关的体育赛事。 高塔竞跑冠军选手苏为庆 、赛跑宿将选手Jeffrey Ross以及超级马拉松长跑冠军选手Tahira Najmunisaa现身于吉隆坡塔，传递运动与提高运动表现和天然营养的关系。三人接受攻顶吉隆坡塔2058梯阶的挑战。 现场也有运动营养师、营养学家王黎平及厨师李静倩展示以马铃薯烹调的美味食谱。王黎平提及：“美国马铃薯是极佳的碳水化合物来源，因为其富含维生素B6和C、钾、叶酸、纤维及抗氧化剂等营养成分。而且马铃薯的用途多，饱腹感高，为运动员提供更简易方便的能量补充选择。” 高塔竞跑 – 时间减半，效益加倍 马铃薯 – 食用分量减半，营养含量加倍 事半功倍 不受天气影响 节省时间有效率 登楼运动好处多 效率·爬梯节省时间 繁忙的高楼，大家努力耐着性子等待电梯。苏为庆建议在高楼办公的人们，不妨走楼梯上班吧！不光不需要浪费时间等待电梯，还能运动，对健康带来好处。“对于忙碌的人们，其实走楼梯的时候可以听听歌、听语音书等等，善用时间。” “爬楼梯运动的燃脂效果也非常有效率——走楼梯10分钟，相等于20-30分钟的慢跑，可说是事半功倍。运动后隔天如果脚酸痛的话，第二天可以休息，第三天再来继续。从一个星期走2-3次开始。”苏为庆也分享到，他自己平常也是习惯爬楼梯上下楼。 苏为庆提醒民众，切勿盲目跟着网路上的运动教学依样画葫芦进行模仿。“要知道他们都是经过长时间训练的，一般人没有经过专业训练和锻炼轻易模仿容易导致受伤。”...