• Latest
  • Trending
  • All
  • General/Business/Brief News
  • Cover Story/Issue
  • Exclusive
  • Highlight
  • Opinion/Column
Teacherobik ‘perangi’ obesiti pelajar

Teacherobik ‘perangi’ obesiti pelajar

December 17, 2019
Tidur Lebih Bermakna Setiap Malam

A Date With You For Better Sleep, Every Night.

February 28, 2020
约定你一起睡睡有今朝

约定你一起睡睡有今朝

February 28, 2020
Tidur Lebih Bermakna Setiap Malam

Tidur Lebih Bermakna Setiap Malam

February 28, 2020
翘楚聚集美里 共话脊柱健康

翘楚聚集美里 共话脊柱健康

December 19, 2019
我国在国际清真制药领域继续引领全球

我国在国际清真制药领域继续引领全球

December 19, 2019
肥胖症手术 你 吗?

肥胖症手术 你 吗?

December 19, 2019
蚊子退散!

蚊子退散!

January 2, 2020
骨痛热症病后调理

骨痛热症病后调理

December 19, 2019
全民一起步步高升

全民一起步步高升

December 19, 2019
煎炸食物 学生健康的危机

抓准美味的时间点

December 18, 2019
掌握隐形眼镜使用指标

掌握隐形眼镜使用指标

December 18, 2019
眼科视光师 传递眼睛健康的责任

眼科视光师 传递眼睛健康的责任

December 18, 2019
  • About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact
Wednesday, January 20, 2021
Sihat Malaysia
  • Issue
    Tidur Lebih Bermakna Setiap Malam

    A Date With You For Better Sleep, Every Night.

    约定你一起睡睡有今朝

    约定你一起睡睡有今朝

    Tidur Lebih Bermakna Setiap Malam

    Tidur Lebih Bermakna Setiap Malam

    Nyaris sembelih anak

    Cuti tanpa rekod

    Nyaris sembelih anak

    Hanya lima aduan

    Nyaris sembelih anak

    Nyaris sembelih anak

    Tiba masa untuk lebih terbuka

    Majikan perlu ambil berat

    Tiba masa untuk lebih terbuka

    Tiba masa untuk lebih terbuka

    Pelaksanaan cuti ‘Hero’

    Ayuh jadi ‘Hero’

  • Exclusive
    Tidur Lebih Bermakna Setiap Malam

    A Date With You For Better Sleep, Every Night.

    约定你一起睡睡有今朝

    约定你一起睡睡有今朝

    Tidur Lebih Bermakna Setiap Malam

    Tidur Lebih Bermakna Setiap Malam

    Jadi ‘guru’ selepas mati

    Jadi ‘guru’ selepas mati

    Inhaling the truth

    A breathless journey

    Inhaling the truth

    Inhaling the truth

    Kebajikan kanak-kanak perlu dilindungi

    Kebajikan kanak-kanak perlu dilindungi

    Mampu undang risiko tinggi

    Lesser turned superior

    Lesser turned superior

  • General News
    Tidur Lebih Bermakna Setiap Malam

    A Date With You For Better Sleep, Every Night.

    约定你一起睡睡有今朝

    约定你一起睡睡有今朝

    Tidur Lebih Bermakna Setiap Malam

    Tidur Lebih Bermakna Setiap Malam

    Briefs

    Alpha IVF & Women’s lebar sayap

    Alpha IVF & Women’s lebar sayap

    Briefs

    Briefs

    Naik taraf NICU Hospital Shah Alam

    Revolutionising primary care

    Revolutionising primary care

  • Opinion
    Kaitan sepsis dan kerintangkan antibiotik

    Kaitan sepsis dan kerintangkan antibiotik

    Harapan baharu ‘mat pit’

    Harapan baharu ‘mat pit’

    Apa yang anda perlu tahu?

    Apa yang anda perlu tahu?

    Sepsis and antibiotic resistance: What is the connection?

    Sepsis and antibiotic resistance: What is the connection?

    Bahaya peranakan tersasar

    Bahaya peranakan tersasar

    Kerintangan antibiotik

    Kerintangan antibiotik

    Sepsis neutropenik mimpi ngeri pesakit

    Sepsis neutropenik mimpi ngeri pesakit

    Creating health-promoting environment

    The terrible, terrible Neutropenic Sepsis

  • Junior
    Rangsang minda dengan bermain

    Rangsang minda dengan bermain

    HP ‘ragut’ kehidupan aktif Nur Zarifah

    HP ‘ragut’ kehidupan aktif Nur Zarifah

    Didik tanpa membezakan

    Didik tanpa membezakan

    Usah ambil mudah bayi tersedak susu!

    Usah ambil mudah bayi tersedak susu!

    Reading between the lines

    Reading between the lines

    Main olok-olok tingkat kreativiti

    Main olok-olok tingkat kreativiti

    Can Children With Autism Swim?

    Can Children With Autism Swim?

    Peluang Kedua Nur Fitri

    Peluang Kedua Nur Fitri

    eViral Hepatitis Adalah Antara Ancaman Kesihatan Global Yang Paling Besar Setakat Ini

    eViral Hepatitis Adalah Antara Ancaman Kesihatan Global Yang Paling Besar Setakat Ini

  • Women
    Tidur Lebih Bermakna Setiap Malam

    A Date With You For Better Sleep, Every Night.

    约定你一起睡睡有今朝

    约定你一起睡睡有今朝

    Tidur Lebih Bermakna Setiap Malam

    Tidur Lebih Bermakna Setiap Malam

    Recognising caregivers’ burnout

    Recognising caregivers’ burnout

    Empati tinggi dorong Dr Bamini

    Empati tinggi dorong Dr Bamini

    Hair for hope

    Hair for hope

    Living with infertility

    Living with infertility

    Tali pusat terbelit, bahaya ke?

    Kanser bukan halangan

    Kanser bukan halangan

  • Men
    Tidur Lebih Bermakna Setiap Malam

    A Date With You For Better Sleep, Every Night.

    约定你一起睡睡有今朝

    约定你一起睡睡有今朝

    Tidur Lebih Bermakna Setiap Malam

    Tidur Lebih Bermakna Setiap Malam

    Pam zakar bawa mudarat?

    Pam zakar bawa mudarat?

    Urat kaki bocor, berat cecah 200kg

    Urat kaki bocor, berat cecah 200kg

    Tahap kesihatan lelaki rendah

    Pelan Tindakan Kesihatan Lelaki Kebangsaan 2018-2023

    Tahap kesihatan lelaki rendah

    Tahap kesihatan lelaki rendah

    Unshaved for cancer

    Unshaved for cancer

    60 is the new 40

  • Fitness
    Throwing punches for Malaysia

    Throwing punches for Malaysia

    Rakyat Malaysia kurang aktif?

    Berbasikal hilangkan tekanan, stabilkan jantung

    Rakyat Malaysia kurang aktif?

    Rakyat Malaysia kurang aktif?

    Fjord Trout, ikan segar kaya nutrien

    Fjord Trout, ikan segar kaya nutrien

    Santan bebas kolesterol, laktosa

    Santan bebas kolesterol, laktosa

    Osteoporosis: satu keretakan setiap tiga saat

    Osteoporosis: satu keretakan setiap tiga saat

    Populasi warga emas meningkat

    Populasi warga emas meningkat

    Getting fit through video games

    Getting fit through video games

    Diet, senaman perlu seimbang

    Diet, senaman perlu seimbang

  • Nutrition
    眼科巨匠 新焦点

    眼科巨匠 新焦点

    被忽视的疼痛

    被忽视的疼痛

  • Highlight
    Bahaya kanak-kanak kurang nutrisi

    Bahaya kanak-kanak kurang nutrisi

    Taleeb Mizad ‘multitasker’

    Taleeb Mizad ‘multitasker’

    Teacherobik ‘perangi’ obesiti pelajar

    Teacherobik ‘perangi’ obesiti pelajar

    Vape bukan alternatif berhenti merokok

    Vape bukan alternatif berhenti merokok

    Taiping for seniors

    Taiping for seniors

    Keeping watch of your health

    Keeping watch of your health

    Strengthening diabetes care among practitioners

    Unlocking access to quality insulin

    Strengthening diabetes care among practitioners

    Strengthening diabetes care among practitioners

    It’s time to speak openly

    It’s time to speak openly

  • Cartoon

  • PLUS
    Being healthy is a family affair

    Being healthy is a family affair

    How our dates came to be

    How our dates came to be

    Halal food is healthy food

    Halal food is healthy food

    All eyes on Yoo!

    All eyes on Yoo!

    Mom’s favourite cook

    Mom’s favourite cook

    Dishing up nostalgia on a plate

    Dishing up nostalgia on a plate

    Palm oil for the greater good

    Palm oil for the greater good

    In the palm of our hands

    All good in moderation

    All good in moderation

No Result
View All Result
Sihat Malaysia
No Result
View All Result
Home Highlight

Teacherobik ‘perangi’ obesiti pelajar

by jenius
December 17, 2019
in Highlight
0
Teacherobik ‘perangi’ obesiti pelajar
491
SHARES
1.4k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

oleh

Wan Mohd Hakim Wan Ismail Pegawai Kecergasan Kementerian Kesihatan Malaysia Pakar

Guru ambil inisiatif tingkat kesihatan penuntut melalui senaman ringkas

Profesion seorang pendidik kini dilihat tidak tertumpu kepada menyampaikan ilmu akademik semata-mata, malah jika diperhatikan tugas mereka lebih dari itu.

Menyedari masalah obesiti dikalangan pelajar kian membimbangkan, enam orang guru dikenali sebagai Noorul Yaana Yahaya, Mohd Fakhrurrozi Mat Aris@Jamaludin, Nik Rozaimah Nik Zainuddin, Eizhar Idris, Muhammad Afiq Abd Razak@Mansor, dan Ajmal Abu Bakar menubuhkan teacherobik bermula pada tahun 2018 bertujuan membantu pelajar melakukan gerakan yang pada masa sama menyeronokkan.

Menurut Pengasas Bersama, Muhammad Afiq Abd Razak@Mansor atau lebih dikenali sebagai Cikgu Afiq, teacherobik ditubuhkan untuk menggalakkan pelajar supaya melakukan senaman mudah, sekaligus meningkatkan kadar aktif aktiviti jasmani, kawalan emosi, kesihatan fizikal dan banyak lagi.

PENUBUHAN TEACHEROBIK

“Kami mempunyai minat yang sama, bermula dari program merdeka, kami buat satu video aerobik dengan gerakan mudah aerobik mengikut rentak muzik, tanpa kami sangka video tersebut mendapat sambutan yang sangat menggalakkan dengan tontonan melebihi 2.7 juta,”katanya.

Sementara itu, Guru Pendidikan Jasmani, Nik Rozaimah Nik Zainuddin berkata kami sebenarnya fokus kepada misi untuk mengurangkan obesiti dikalangan pelajar sekolah dan memudahkan guru-guru yang lain membuat rujukan.

“Aerobik yang kami lakukan menggunakan pergerakan yang sangat mudah, tetapi jika dilakukan secara fokus dapat membakar sebanyak 200 hingga 400 kalori dengan aktiviti selama 30 minit.”

“Sebagai seorang guru pendidikan jasmani, saya kongsikan segala gerakan sepatutnya, terutama mengelakkan high intensity dan kecederaan.”

“Sejak teacherobik beroperasi, kami terima banyak komen positif seperti gerakan yang mudah diikuti pelajar sekolah, pra sekolah, malah kanak-kanak istimewa, serta surirumah yang mementingkan kecergasan dan kesihatan.”

“Lebih mengembirakan, video yang dihasilkan dikatakan membantu pesakit yang mengalami sakit lutut, untuk mula bergerak secara perlahan-lahan,” jelas Ajmal Abu Bakar.

Tambah beliau, tanpa kami sedar, ramai rupanya yang meminati senaman aerobik ini dan teacherobik sendiri telah mengumpulkan seramai 70,000 pelanggan (subscriber).

CABARAN TEACHEROBIK

“Bermula dari sekadar hobi, siapa sangka jadi sumber pendapatan,” jelas Mohd Fakhrurrozi Mat Aris@Jamaludin.

Ujarnya, semua ahli kumpulan sememangnya minat dengan tarian, dan masing-masing memegang jawatan dalam aktiviti kebudayaan.

Eizhar Idris menjelaskan, pihaknya setakat ini telah menghasilkan sebanyak 48 video, dengan purata tontonan 50 ribu hingga 100 ribu tontonan menjadikan jumlah keseluruhan 16 juta tontonan.


Teacherobik kini miliki 70,000 subscriber
di YouTube.

“Kami turut menerima jemputan daripada sekolah, syarikat luar untuk mengetuai senaman aerobik pada majlis tertentu, cuma tidak dapat memenuhi semua permintaan memandangkan kekangan masa yang ada dan juga tugas hakiki yang tidak mengizinkan.”

KESEDARAN ORANG AWAM

“Orang ramai dilihat semakin menitik beratkan tentang kesihatan masing-masing. Jika diperhatikan, kebanyakan mereka sudah mula mengunjungi pusat kecergasan sepeti gimnasium, menyertai aktiviti Zumba, aerobik, menunjukkan tahap kesedaran rakyat Malaysia untuk kesihatan semakin meningkat,”jelas Cikgu Afiq.

“Youtuber juga sudah ada yang mula berkongsi tentang pemakanan yang sihat, sambil menjelaskan khasiat makanan sihat yang diamalkan untuk sihat.

Jelasnya, individu yang ingin sihat hendaklah memulakan langkah pertama dan berhenti memberikan alasan.

“Permulaan itu susah, tetapi apabila sudah bermula, segalanya akan menjadi lebih senang,” jelas Ajmal.

Elakkan senaman dalam keadaan badan yang tidak bersedia, kerana akan memudaratkan, dan pantau tahap kesihatan terlebih dahulu serta lakukan gerakan mudah dan jaga pemakanan. — al-Siha

Terus istiqamah lakukan senaman

Bukan mudah untuk kekalkan momentum dan sentiasa bersemangat dalam melakukan senaman, kerana senaman bukan satu kerja hakiki yang diberi ganjaran seperti gaji dan sebagainya, tetapi dilakukan untuk mendapatkan kesihatan yang baik, bebas dari pelbagai penyakit, seterusnya memberi kualiti dalam aktiviti harian.

Oleh itu, tidak ramai yang berjaya untuk istiqamah dalam bersenam dan ramai yang kecundang di tengah jalan. Bukan kerana tidak berani meneruskan perjalanan, tetapi kebanyakkannya hilang semangat untuk kerana tidak mendatangkan sebarang hasil.

Ikuti langkah berikut untuk kekal bersemangat:

Objektif

Cuba ingat semula tujuan utama kita melakukan senaman dan sentiasa memperbarui objektif senaman dari semasa ke semasa supaya ianya lebih baik dan sesuai mengikut keadaan.

Muzik

Kajian menunjukkan muzik antara faktor penting dalam sukan. Dapatan kajian turut menunjukkan bahawa atlet yang mendengar muzik lebih berprestasi berbanding atlet yang tidak mendengar muzik. Alunan muzik dapat membantu dan mengekalkan momentum sekaligus memberi semnagat untuk melakukan senaman. Pilih lagu yang mempunyai rentak yang sesuai mengikut jenis senaman.

Makanan

Pilih makanan yang senang untuk dihadam sebelum bersenam. Minum minuman yang memberi tenaga. Terdapat pelbagai jenis minuman dan makanan sukan dipasaran, pilihlah yang seusai, ianya direka khas dimakmal sukan untuk mendapatkan prestasi yang optimum.

Rakan

Kita harus bijak memilih kawan mengikut keadaan semasa. Kawan untuk senaman penting, bagi membantu meningkatkan bersemangat dan saling memotivasikan. Jangan cari kawan yang tinggal jauh dari rumah dan kawan yang mempunyai objektif berbeza, menurun dan menaikkan berat badan adalah misi yang jauh berbeza.

Mempelbagaikan

Elakkan stres ataupun tertekan. Lakukan dalam keadaan tenang dan menggembirakan. Jadikan ia suatu rutin yang buat kita ingin melakukannya lagi. Oleh itu, cuba mempelbagaikan senaman. Kalau objektif kita nak kurus, terdapat 1001 jenis senaman untuk nak kurus sebenarnya. Sampai bila mahu berlari di treadmill setiap hari? Cuba buat jadual dan memperbagaikan senaman di gimnasium, bukit-bukit, merentas desa, latihan litar dan sebagainya. — al-Siha

Ada pelbagai tips untuk kekal semangat melakukan senaman.

Aerobik yang kami lakukan menggunakan pergerakan yang sangat mudah, tetapi jika dilakukan secara fokus dapat membakar sebanyak 200 hingga 400 kalori dengan aktiviti selama 30 minit”–

Nik Rozaimah



Share196Tweet123Share34
jenius

jenius

  • Trending
  • Comments
  • Latest
Tidur Lebih Bermakna Setiap Malam

A Date With You For Better Sleep, Every Night.

February 28, 2020
骨痛热症病后调理

骨痛热症病后调理

December 19, 2019

Pil Tangguh Haid

January 11, 2019
Berdepan Mudarat Osteoarthritis

Berdepan Mudarat Osteoarthritis

0
KAEDAH RAWATAN PESAKIT OSTEARTHRITIS

Kaedah Rawatan Pesakit Ostearthritis

0
Suntikan Intraartikular, Kaedah Mudah Kembalikan Fungsi Lutut

Suntikan Intraartikular, Kaedah Mudah Kembalikan Fungsi Lutut

0
Tidur Lebih Bermakna Setiap Malam

A Date With You For Better Sleep, Every Night.

February 28, 2020
约定你一起睡睡有今朝

约定你一起睡睡有今朝

February 28, 2020
Tidur Lebih Bermakna Setiap Malam

Tidur Lebih Bermakna Setiap Malam

February 28, 2020

Subscribe To Our Newsletter

Sihat Malaysia

Copyright © 2019 Sihat Malaysia. A publication of Revon Media Sdn Bhd. Designed by Bike Bear

Navigate Site

  • About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact

Follow Us

No Result
View All Result
  • Home
  • About Us
  • Contact Us
  • Articles

Copyright © 2019 Sihat Malaysia. A publication of Revon Media Sdn Bhd. Designed by Bike Bear