• Latest
  • Trending
  • All
  • General/Business/Brief News
  • Cover Story/Issue
  • Exclusive
  • Highlight
  • Opinion/Column
Rakyat Malaysia kurang aktif?

Berbasikal hilangkan tekanan, stabilkan jantung

November 13, 2019
Tidur Lebih Bermakna Setiap Malam

A Date With You For Better Sleep, Every Night.

February 28, 2020
约定你一起睡睡有今朝

约定你一起睡睡有今朝

February 28, 2020
Tidur Lebih Bermakna Setiap Malam

Tidur Lebih Bermakna Setiap Malam

February 28, 2020
翘楚聚集美里 共话脊柱健康

翘楚聚集美里 共话脊柱健康

December 19, 2019
我国在国际清真制药领域继续引领全球

我国在国际清真制药领域继续引领全球

December 19, 2019
肥胖症手术 你 吗?

肥胖症手术 你 吗?

December 19, 2019
蚊子退散!

蚊子退散!

January 2, 2020
骨痛热症病后调理

骨痛热症病后调理

December 19, 2019
全民一起步步高升

全民一起步步高升

December 19, 2019
煎炸食物 学生健康的危机

抓准美味的时间点

December 18, 2019
掌握隐形眼镜使用指标

掌握隐形眼镜使用指标

December 18, 2019
眼科视光师 传递眼睛健康的责任

眼科视光师 传递眼睛健康的责任

December 18, 2019
  • About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact
Saturday, April 17, 2021
Sihat Malaysia
  • Issue
    Tidur Lebih Bermakna Setiap Malam

    A Date With You For Better Sleep, Every Night.

    约定你一起睡睡有今朝

    约定你一起睡睡有今朝

    Tidur Lebih Bermakna Setiap Malam

    Tidur Lebih Bermakna Setiap Malam

    Nyaris sembelih anak

    Cuti tanpa rekod

    Nyaris sembelih anak

    Hanya lima aduan

    Nyaris sembelih anak

    Nyaris sembelih anak

    Tiba masa untuk lebih terbuka

    Majikan perlu ambil berat

    Tiba masa untuk lebih terbuka

    Tiba masa untuk lebih terbuka

    Pelaksanaan cuti ‘Hero’

    Ayuh jadi ‘Hero’

  • Exclusive
    Tidur Lebih Bermakna Setiap Malam

    A Date With You For Better Sleep, Every Night.

    约定你一起睡睡有今朝

    约定你一起睡睡有今朝

    Tidur Lebih Bermakna Setiap Malam

    Tidur Lebih Bermakna Setiap Malam

    Jadi ‘guru’ selepas mati

    Jadi ‘guru’ selepas mati

    Inhaling the truth

    A breathless journey

    Inhaling the truth

    Inhaling the truth

    Kebajikan kanak-kanak perlu dilindungi

    Kebajikan kanak-kanak perlu dilindungi

    Mampu undang risiko tinggi

    Lesser turned superior

    Lesser turned superior

  • General News
    Tidur Lebih Bermakna Setiap Malam

    A Date With You For Better Sleep, Every Night.

    约定你一起睡睡有今朝

    约定你一起睡睡有今朝

    Tidur Lebih Bermakna Setiap Malam

    Tidur Lebih Bermakna Setiap Malam

    Briefs

    Alpha IVF & Women’s lebar sayap

    Alpha IVF & Women’s lebar sayap

    Briefs

    Briefs

    Naik taraf NICU Hospital Shah Alam

    Revolutionising primary care

    Revolutionising primary care

  • Opinion
    Kaitan sepsis dan kerintangkan antibiotik

    Kaitan sepsis dan kerintangkan antibiotik

    Harapan baharu ‘mat pit’

    Harapan baharu ‘mat pit’

    Apa yang anda perlu tahu?

    Apa yang anda perlu tahu?

    Sepsis and antibiotic resistance: What is the connection?

    Sepsis and antibiotic resistance: What is the connection?

    Bahaya peranakan tersasar

    Bahaya peranakan tersasar

    Kerintangan antibiotik

    Kerintangan antibiotik

    Sepsis neutropenik mimpi ngeri pesakit

    Sepsis neutropenik mimpi ngeri pesakit

    Creating health-promoting environment

    The terrible, terrible Neutropenic Sepsis

  • Junior
    Rangsang minda dengan bermain

    Rangsang minda dengan bermain

    HP ‘ragut’ kehidupan aktif Nur Zarifah

    HP ‘ragut’ kehidupan aktif Nur Zarifah

    Didik tanpa membezakan

    Didik tanpa membezakan

    Usah ambil mudah bayi tersedak susu!

    Usah ambil mudah bayi tersedak susu!

    Reading between the lines

    Reading between the lines

    Main olok-olok tingkat kreativiti

    Main olok-olok tingkat kreativiti

    Can Children With Autism Swim?

    Can Children With Autism Swim?

    Peluang Kedua Nur Fitri

    Peluang Kedua Nur Fitri

    eViral Hepatitis Adalah Antara Ancaman Kesihatan Global Yang Paling Besar Setakat Ini

    eViral Hepatitis Adalah Antara Ancaman Kesihatan Global Yang Paling Besar Setakat Ini

  • Women
    Tidur Lebih Bermakna Setiap Malam

    A Date With You For Better Sleep, Every Night.

    约定你一起睡睡有今朝

    约定你一起睡睡有今朝

    Tidur Lebih Bermakna Setiap Malam

    Tidur Lebih Bermakna Setiap Malam

    Recognising caregivers’ burnout

    Recognising caregivers’ burnout

    Empati tinggi dorong Dr Bamini

    Empati tinggi dorong Dr Bamini

    Hair for hope

    Hair for hope

    Living with infertility

    Living with infertility

    Tali pusat terbelit, bahaya ke?

    Kanser bukan halangan

    Kanser bukan halangan

  • Men
    Tidur Lebih Bermakna Setiap Malam

    A Date With You For Better Sleep, Every Night.

    约定你一起睡睡有今朝

    约定你一起睡睡有今朝

    Tidur Lebih Bermakna Setiap Malam

    Tidur Lebih Bermakna Setiap Malam

    Pam zakar bawa mudarat?

    Pam zakar bawa mudarat?

    Urat kaki bocor, berat cecah 200kg

    Urat kaki bocor, berat cecah 200kg

    Tahap kesihatan lelaki rendah

    Pelan Tindakan Kesihatan Lelaki Kebangsaan 2018-2023

    Tahap kesihatan lelaki rendah

    Tahap kesihatan lelaki rendah

    Unshaved for cancer

    Unshaved for cancer

    60 is the new 40

  • Fitness
    Throwing punches for Malaysia

    Throwing punches for Malaysia

    Rakyat Malaysia kurang aktif?

    Berbasikal hilangkan tekanan, stabilkan jantung

    Rakyat Malaysia kurang aktif?

    Rakyat Malaysia kurang aktif?

    Fjord Trout, ikan segar kaya nutrien

    Fjord Trout, ikan segar kaya nutrien

    Santan bebas kolesterol, laktosa

    Santan bebas kolesterol, laktosa

    Osteoporosis: satu keretakan setiap tiga saat

    Osteoporosis: satu keretakan setiap tiga saat

    Populasi warga emas meningkat

    Populasi warga emas meningkat

    Getting fit through video games

    Getting fit through video games

    Diet, senaman perlu seimbang

    Diet, senaman perlu seimbang

  • Nutrition
    眼科巨匠 新焦点

    眼科巨匠 新焦点

    被忽视的疼痛

    被忽视的疼痛

  • Highlight
    Bahaya kanak-kanak kurang nutrisi

    Bahaya kanak-kanak kurang nutrisi

    Taleeb Mizad ‘multitasker’

    Taleeb Mizad ‘multitasker’

    Teacherobik ‘perangi’ obesiti pelajar

    Teacherobik ‘perangi’ obesiti pelajar

    Vape bukan alternatif berhenti merokok

    Vape bukan alternatif berhenti merokok

    Taiping for seniors

    Taiping for seniors

    Keeping watch of your health

    Keeping watch of your health

    Strengthening diabetes care among practitioners

    Unlocking access to quality insulin

    Strengthening diabetes care among practitioners

    Strengthening diabetes care among practitioners

    It’s time to speak openly

    It’s time to speak openly

  • Cartoon

  • PLUS
    Being healthy is a family affair

    Being healthy is a family affair

    How our dates came to be

    How our dates came to be

    Halal food is healthy food

    Halal food is healthy food

    All eyes on Yoo!

    All eyes on Yoo!

    Mom’s favourite cook

    Mom’s favourite cook

    Dishing up nostalgia on a plate

    Dishing up nostalgia on a plate

    Palm oil for the greater good

    Palm oil for the greater good

    In the palm of our hands

    All good in moderation

    All good in moderation

No Result
View All Result
Sihat Malaysia
No Result
View All Result
Home Fitness

Berbasikal hilangkan tekanan, stabilkan jantung

by jenius
November 13, 2019
in Fitness
0
Rakyat Malaysia kurang aktif?

Di Malaysia, hanya 100 ribu rakyat mengayuh dua kilometer saja.

491
SHARES
1.4k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

OLEH MOHD SHAH CHE AHMAD

BERMULA sekadar suka-suka dan dari ajakan rakan, siapa sangka permulaan itu membawa Mohd Azraie Md Yusof, 36, melangkah jauh dalam sukan berbasikal. Meskipun tidak pernah terlibat dalam mana-mana kejohanan di peringkat nasional atau antarabangsa, namun hobi itu membawa bapa kepada dua cahaya mata itu sehingga berjaya mengelilingi Semenanjung Malaysia sejauh 2,400 kilometer pada tahun 2014.

Malah, anak kelahiran Pulau Pinang itu juga sering mengikuti program Kembara Berbasikal dan Jamboree Berbasikal seluruh negara. Bagi dia, berbasikal adalah sukan unik yang memberikan pelbagai kelebihan kepada pemain, bukan sahaja daripada aspek kesihatan fizikal, malah mental.

“Berbasikal, merupakan riadah santai yang menyeronokkan. Permulaannya, saya melakukan aktiviti ini lebih kepada ingin menikmati keindahan alam kerana saya gemar mengikuti Kembara Berbasikal,”katanya.

“Namun, setelah lama menceburi sukan ini ia memberikan nilai tambah iaitu kesihatan kepada saya terutama meningkatkan daya tahan kardiovaskular (stamina), menstabilkan jantung dan menghilangkan tekanan,” katanya.

Tambah beliau, teknik terpenting ketika berbasikal adalah mengawal pernafasan bagi membolehkan penunggang basikal mengekalkan stamina terutama ketika mengayuh pada jarak jauh. 

“Pernafasan boleh terjejas jika kita kurang bersenam, justeru kawalan pernafasan ketika berbasikal secara tidak langsung menguatkan otot pernafasan yang membawa pengudaraan lebih baik kepada paru-paru.

“Manakala pergerakan santai sambil menikmati keindahan alam ketika berbasikal juga secara tidak langsung mampu menstabilkan emosi seperti tekanan dan kemurungan.

“Begitu juga dengan jantung, berbasikal sangat sesuai bagi latihan jantung menjadi lebih kuat yang mengakibatkan tekanan sakit jantung,” jelasnya yang mengakui merasa lebih cergas selepas berbasikal.

  • Di Malaysia, hanya 100 ribu rakyat mengayuh dua kilometer saja.
  • Mohd Azraie mengakui berbasikal menjadikannya lebih cergas.
  • Mengembara berbasikal bersama dapat mengeratkan hubungan Mohd Azraie dengan anaknya, Ayyar Sufi Mohd Azraie.
  • Mohd Azraie ketika melakukan kayuhan mengelilingi Semenanjung Malaysia sejauh 2,400 kilometer pada 2014.

SEMUA PERINGKAT USIA

Berkongsi minat berbasikal bersama anaknya pada waktu lapang, Mohd Azraie berkata, selain menyihatkan tubuh badan, berbasikal dapat mengeratkan hubungan kekeluargaan jika dilakukan bersama. 

“Biasanya saya melakukan aktiviti ini pada hujung minggu bersama anak-anak dan isteri. Berbasikal amat sesuai untuk semua peringkat usia bermula daripada kanak-kanak sehingga warga emas.

“Malah, berbasikal juga dapat mengurangkan kecederaan pada otot kaki dan lutut berbanding berjoging yang menggunakan sepenuhnya bahagian itu sepanjang melakukan aktiviti,” katanya.

Justeru beliau berkata, berbasikal adalah senaman terbaik bagi semua termasuk penghidap penyakit kronik jika dilakukan dengan teknik yang betul.

“Berbasikal dapat meningkatkan sistem imuninasi tubuh yang bertindak melindungi dan melawan badan daripada jangkitan penyakit, di samping mencegah penyakit,” ujarnya. — al-Siha

Share196Tweet123Share34
jenius

jenius

  • Trending
  • Comments
  • Latest
Tidur Lebih Bermakna Setiap Malam

A Date With You For Better Sleep, Every Night.

February 28, 2020
骨痛热症病后调理

骨痛热症病后调理

December 19, 2019

Pil Tangguh Haid

January 11, 2019
Berdepan Mudarat Osteoarthritis

Berdepan Mudarat Osteoarthritis

0
KAEDAH RAWATAN PESAKIT OSTEARTHRITIS

Kaedah Rawatan Pesakit Ostearthritis

0
Suntikan Intraartikular, Kaedah Mudah Kembalikan Fungsi Lutut

Suntikan Intraartikular, Kaedah Mudah Kembalikan Fungsi Lutut

0
Tidur Lebih Bermakna Setiap Malam

A Date With You For Better Sleep, Every Night.

February 28, 2020
约定你一起睡睡有今朝

约定你一起睡睡有今朝

February 28, 2020
Tidur Lebih Bermakna Setiap Malam

Tidur Lebih Bermakna Setiap Malam

February 28, 2020

Subscribe To Our Newsletter

Sihat Malaysia

Copyright © 2019 Sihat Malaysia. A publication of Revon Media Sdn Bhd. Designed by Bike Bear

Navigate Site

  • About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact

Follow Us

No Result
View All Result
  • Home
  • About Us
  • Contact Us
  • Articles

Copyright © 2019 Sihat Malaysia. A publication of Revon Media Sdn Bhd. Designed by Bike Bear